�����������ǵ�˼��ܿ��ţ���ǰͬ�ӵ��˺ܶ࣬����Ҳ�������⻳�е�Ů�����ӡ�Ϊ�����Լ���ʹ��Сһ�㣬Ů�����Ѵ��Ů�����ѻ�ѡ����ʹ�������������������ҽԺҽ������˵����������ʱ��Ҫ�ڽϼ�ʱ����������������������Ч�ļ���ʹ�ࡣ��ô���������Ľϼ�ʱ����ʲôʱ����?�������Ǿ����˽�һ�¡�

�������Ľϼ�ʱ����ʲôʱ��?����ҽԺҽ������˵���˹������ϼ�ʱ����������8������(35-55��)���˹�����Ϊ�ʺϡ������˹���������Խ���Խ�򵥡�Խ����֮�����ƾ͸��ӣ����ƺ�Ȭ��ʱ��Ҳ����������8�������ӹ���̫��̥����̥����δ�γɣ�һ�㲻��Ҫ�����ӹ����������׽�̥����֯�����������з�Ӧ�ᣬ��Ѫ�٣�����ʱ��̣�����Ϣ1-2Сʱ�Ϳ��Իؼң��ָ�Ҳ�ܿ죬������Ӱ��С��

����8-14��ʱ������̥�𽥳���̥���Ѿ��γɣ��ӹ�Ҳ���ų�����ʱ���˹����������ü򵥵�����������Ҫ����ǯ���˹��������������Ѷȴ󣬳�Ѫ�࣬�ָ�Ҳ�Ƚ�������������һ��Ӱ�졣

�������ﳬ����14�ܾͲ��������������˹�����������ҪסԺ���������ƣ��������������и���ʹ������Ƶ�Σ���ԡ����ؿ��������У���ɴ��Ѫ���������󲢷�֢�������ڴ�����Ѫ�����߾ͻᷢ���ݿ˶�������Σ�ա�

���Ͼ��Ǿ���ҽԺҽ�����ܵ��������Ľϼ�ʱ����ʲôʱ����ϣ�����԰�������ҡ��������ʲô���⣬��������������ѯ���н�����������ѯ����ϸΪ����